{"id":620,"date":"2023-05-02T10:51:28","date_gmt":"2023-05-02T13:51:28","guid":{"rendered":"http:\/\/192.168.0.51\/wordpress\/?p=620"},"modified":"2023-05-23T13:20:46","modified_gmt":"2023-05-23T16:20:46","slug":"dicas-para-cuidar-da-coluna-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/192.168.0.54\/wordpress\/dicas-para-cuidar-da-coluna-em-casa\/","title":{"rendered":"Cuide bem da sua coluna: dicas para manter a sa\u00fade em dia enquanto trabalha de casa"},"content":{"rendered":"\n
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Trabalhar de casa<\/strong> pode ser muito conveniente, mas tamb\u00e9m pode ser perigoso para a sa\u00fade da sua coluna<\/strong> se n\u00e3o tomar as devidas precau\u00e7\u00f5es. Sentar-se em uma cadeira desconfort\u00e1vel<\/strong> ou em uma posi\u00e7\u00e3o inadequada<\/strong> pode causar dores<\/strong> nas costas, pesco\u00e7o e ombros, al\u00e9m de problemas mais graves<\/strong>, como h\u00e9rnia de disco e outras les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, criamos este post para ajud\u00e1-la a cuidar da sua coluna<\/strong> enquanto trabalha de casa e evitar dores e les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

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Para evitar as dores na coluna, \u00e9 importante adotar algumas medidas simples no seu dia a dia:<\/h2>\n\n\n\n

Escolha uma cadeira confort\u00e1vel e ajust\u00e1vel:<\/strong> Certifique-se de que a cadeira em que voc\u00ea senta para trabalhar esteja confort\u00e1vel e ajust\u00e1vel para que voc\u00ea possa manter uma postura adequada. Al\u00e9m disso, certifique-se de que seus p\u00e9s estejam apoiados no ch\u00e3o e que seus joelhos formem um \u00e2ngulo de 90 graus.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Esses itens podem te ajudar na sa\u00fade da sua coluna:<\/h2>\n\n\n\n
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Mantenha uma postura adequada: <\/strong>Tente manter uma postura adequada enquanto trabalha, mantendo a coluna reta e os ombros relaxados. N\u00e3o fique curvado sobre o teclado ou a tela do computador.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Esses itens podem te ajudar na sa\u00fade da sua coluna:<\/h2>\n\n\n\n
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Fa\u00e7a pausas regulares:<\/strong> Fa\u00e7a pausas regulares a cada hora para se levantar, esticar as pernas e caminhar um pouco. Isso ajudar\u00e1 a melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e evitar dores e les\u00f5es.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Esses itens podem te ajudar:<\/h2>\n\n\n\n
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Fa\u00e7a exerc\u00edcios e cuide da alimenta\u00e7\u00e3o:<\/strong> exerc\u00edcios<\/strong> como alongamentos, yoga e pilates podem ajudar a fortalecer a coluna e evitar les\u00f5es<\/strong>. Reserve alguns minutos por dia para fazer esses exerc\u00edcios. Certifique-se de incluir alimentos ricos em c\u00e1lcio, magn\u00e9sio e vitamina D em sua dieta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Lembre-se de que cuidar da sua coluna n\u00e3o \u00e9 apenas importante para a sua sa\u00fade<\/strong>, mas tamb\u00e9m pode ajud\u00e1-la a ser mais produtiva e eficiente no trabalho<\/strong>. Siga essas dicas e evite dores e les\u00f5es enquanto trabalha de casa.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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